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Vegane Ernährung- ein Überblick

Hi ihr Lieben, 

 

ich werde fast jede Woche gefragt, warum ich vegan lebe und ob ich denn irgendwelche Nährstoffmangel habe.

Ich weiß, dass viele von euch Interesse an dem Thema haben und eine kleine Anleitung bzw. gute Quellen suchen. 

Nun habe ich euch eine grobe Übersicht über die vegane Lebensweise verfasst und auch einige Blogs und YouTube Accounts verlinkt, die euch weiterhelfen können :)

Macht einfach Schritt für Schritt und setzt euch nicht unter Druck. Ich habe zum Beispiel als erstes Fleisch weggelassen, danach Milch, danach andere Milcherzeugnisse, dann irgendwann Eier etc. Bei den Milchalternativen müsst ihr euch einfach durchtesten.

Ich habe am Anfang den Haferdrink immer ins Müsli mit z.B. Kirsch-Soja-Joghurt oder so gegessen, damit sich der Körper langsam an den Haferdrinkgeschmack gewöhnt. Mittlerweile liebe ich Haferdrink. Der Mensch ist ein Gewohnheitstier und braucht 2-3 Wochen bis er sich umgestellt hat. 

Bei Lederschuhen und Co.wäre es NICHT nachhaltig diese wegzuschmeißen! 

Zum Thema Faire Mode habe ich auch einen Blogbeitrag :-) Schaut mal vorbei <3

 

P.S: Die zwei Abbildungen (siehe unten) habe ich mir ausgedruckt und hängen an unserem Kühlschrank. 

 

Viel Spaß dabei!

 

Eure Charlotte

 

 

 

Folgende Blogs, über vegane Ernährung, kann ich euch ans Herz legen:

 

http://serintogo.de/2018/02/23/meine-must-haves-fuer-meine-gesundheit/

https://veganmom.de

https://subvoyage.de

https://valeriehusemann.de/de/

https://www.vanillaholica.com

http://www.kissenundkarma.de

https://lustesser.de

http://www.marilinni.com

https://stinaspiegelberg.com

https://maridalor.com

https://de.heavenlynnhealthy.com

https://mehralsgruenzeug.com

https://justinekeptcalmandwentvegan.com

https://unpetitsourireslowsdown.wordpress.com

https://www.dariadaria.com

http://the-ognc.com

http://sophiahoffmann.com

https://healthylena.de/ueber-mich/

http://stryletz.com

http://www.lilies-diary.com

http://veganpassion.blogspot.de

http://www.earthyandy.com/plant-based-meal-recipe/

http://www.feelthelean.com

http://www.kraft-futter.de

https://jilicious-journey.com

https://www.peta.de

https://www.petazwei.de/vegan-leben

https://vebu.de/veggie-fakten/warum-vegan-leben/

https://www.deutschlandistvegan.de/b12-co-nahrstoffe-check-worauf-muss-ich-als-veganerin-achten/

https://www.provegan.info/de/ernaehrung/kurzueberblick-naehrstoffe-vitamine-mineralstoffe-und-spurenelemente/

https://www.eat-this.org

https://heylilahey.com/de/

https://hannahnele.com

 

 

 

 

YouTube Accounts : 

 

https://www.youtube.com/channel/UCURHLn3nl9AFVeD1G0lnlaw

https://www.youtube.com/channel/UCvRceXbQrCyyGzVU2jePXOQ

https://www.instagram.com/theadventuresofjade/?hl=de

https://www.youtube.com/user/KristenElleTV

https://www.youtube.com/channel/UCFB56rGTBTeFRXSfNcYepOA

https://www.youtube.com/user/heylilahey

https://www.youtube.com/user/007morgenstern

https://www.youtube.com/results?search_query=life+with+sandy+and+benni

https://www.youtube.com/channel/UCzLQ_5hu5fuVSEHkMGEq7Vg

https://www.youtube.com/user/MangoIslandMamma1

https://www.youtube.com/watch?v=vZd0vaZxVag&list=PLs8IL-nB3p7Ko2gKdPBbjimn3Lgr2CbPn

https://www.youtube.com/channel/UCAawEwNoiqlwH9Ybc51q3kQ

https://www.youtube.com/channel/UCo7CL8VN924VUVSVVhJd54g

https://www.youtube.com/channel/UCWkSROSol9J-VS8Au5-iALQ

https://www.youtube.com/user/NederC

 

 

 

Wie bekomme ich alle Nährstoffe?

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Kommentare: 2
  • #1

    Tamara (Donnerstag, 03 Mai 2018 01:25)

    Super Zusammenfassung - danke Dir für Deine großartige Arbeit!
    Ich lebe auch vegan und fühle mich einfach super! Mein Vitamin B12 supplementiere ich ganz einfach. Dazu gibt es auch gute Informationen auf <a href="https://www.vitaminexpress.org/de/vitamin-b12">https://www.vitaminexpress.org/Vitamin-B12</a>. Ich bin mir sicher es werden immer mehr Menschen umdenken und sich vegetarisch bzw. vegan ernähren. :)

    LG
    Tamara

  • #2

    Inga (Mittwoch, 28 November 2018 04:29)

    Ich wollte einfach DANKE sagen! Du machst einen so tollen Job! Ich folge dir schon lange bei Instagram & schaue hin und wieder auf deinem Blog vorbei. So viel Engagement, positive Vibes, super gut recherchierte Posts/Themen ...! Die Plakate werden bei mir einziehen - ganz klar. Mach weiter so, bleib so einzigartig & lieb! Liebe Grüße, Inga